Sabe a sensação de bem-estar que vem do exercício?O sorriso que aparece quando você está apaixonado? Ou a satisfação de comer um pedaço de chocolate?Essas sensações estão relacionadas às endorfinas, um hormônio neurotransmissor que trabalha em colaboração com centros de culto.
Parte do “quarteto da felicidade”, que também é composto por dopamina, serotonina e ocitocina, essa substância trabalha para aliviar a dor e o estresse.
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As endorfinas são produzidas através da glândula pituitária no cérebro. Esses ingredientes se ligam aos centros de louvor do cérebro, chamados receptores opióides, e transmitem sinais ao sistema nervoso.
A palavra endorfina é derivada de “endo”, que significa “interno”, e “morfina”, que é um analgésico opioide. O hormônio é liberado quando o corpo sente dor ou estresse.
Nesse caso, a fórmula nervosa envia sinais ao cérebro, que os produz para bloquear as células nervosas que sentem a dor. Isso ajuda o quadro a funcionar como em situações estressantes.
Considerado um analgésico à base de ervas para o corpo, as endorfinas estão ligadas a uma série de benefícios. A chave é o alívio dos sintomas de depressão, estresse e ansiedade.
Além disso, o hormônio ajuda na autoestima e ajuda a regular o apetite. Para mulheres grávidas, há outro benefício: a substância ajuda a diminuir a dor do trabalho duro.
As endorfinas são essenciais para a liberação de um membro vital do “quarteto da felicidade”: a dopamina, responsável pela regulação do humor. Portanto, uma das consequências da sua insuficiência é a depressão.
Ansiedade, dor, vícios, dificuldade para dormir e movimentos impulsivos também podem ser desencadeados pela falta de hormônios. Essa deficiência também aumenta a fibromialgia, uma condição que causa dor crônica.
Uma das principais táticas para aumentar as endorfinas é através do exercício físico. Quanto mais você se move, mais hormônios são produzidos. Correr, dançar e nadar podem ser aliados maravilhosos para isso. Outras atividades que estimulam o hormônio incluem:
Assistir a um filme, apaixonar-se, ouvir música, receber notícias interessantes, relaxar ao ar livre, fazer voluntariado ou conversar com amigos também podem contribuir para a produção do hormônio.
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