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O final do ano chegou e com ele vem a reflexão do que conquistamos durante o ano e do que ainda temos a alcançar. É aí que começam a surgir listas com objetivos de longo prazo. Mas eles são realmente consistentes com a nossa realidade? Aprenda a criar metas realistas!
Segundo o portal BetterUp, metas de curto prazo constroem metas de longo prazo, tornando os sonhos mais tangíveis. Tente começar com metas mais fáceis e, lentamente, vá avançando até metas de longo prazo que criem uma vida mais significativa.
Saber criar metas realistas e adaptáveis promove maior confiança e autoestima. Metas irrealistas podem levar à frustração e ao fracasso.
Ao utilizar o modelo SMART, você poderá responder a perguntas importantes que ajudarão a definir metas realistas. As perguntas são:
Estes são apenas alguns exemplos. Você pode criar o seu próprio com base em seu regime e na realidade existente. A questão é que eles são tão coerentes quanto possível.
De acordo com Emelie Lindström, empreendedora e consultora de controle, o ideal é focar em 1 ou 2 objetivos principais, evitando longas listas que podem sobrecarregar e reduzir a concentração.
“Se você escrever seus objetivos, você tem 40% mais chances de alcançá-los, sendo até 3 vezes mais provável do que as pessoas que não escrevem seus objetivos para realmente alcançá-los”, diz a especialista.
Lindström recomenda que as pessoas se certifiquem de que o objetivo é aplicável e permanece inspirador a longo prazo. Revise seus objetivos para ter certeza de que ainda são importantes e adaptáveis, especialmente se a situação mudar.
Dividir o ano em períodos de 12 semanas pode ser mais eficaz do que estabelecer metas anuais, criando uma pressão saudável para realizar os objetivos mais rapidamente. Em vez de esperar um ano inteiro, trabalhe em objetivos de curto prazo, revendo-os trimestralmente.
“Um último ponto que eu gostaria de destacar ao criar objetivos, trabalhar em direção a eles e alcançá-los, é que alcançar 80% é o suficiente. Não se sobrecarregue com expectativas excessivas”, finaliza a especialista.
*Importante: este conteúdo substitui testes profissionais realizados por médicos ou outros especialistas nas áreas de fitness e bem-estar.