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O final do ano chegou, e com ele a reflexão do que completamos o ano e do que ainda temos a alcançar. É aí que começam a surgir listas com objetivos de longo prazo. Mas eles são realmente consistentes com a nossa realidade? Aprenda a criar metas realistas!
De acordo com o portal BetterUp, as metas de curto prazo ajudam a construir as de longo prazo, tornando os sonhos mais tangíveis. Procure começar com metas mais simples e, aos poucos, avance para as de longo prazo, que contribuem para criar uma vida mais significativa.
Saber criar metas realistas e adaptáveis promove mais confiança e autoestima. Metas irrealistas podem levar à frustração e ao fracasso.
Com o modelo SMART, você pode responder perguntas vitais que o ajudarão a definir metas realistas. As perguntas são:
Estes são apenas alguns exemplos. Você pode criar o seu próprio com base em seu regime e sua realidade existente. A questão é que eles são o mais consistentes possível.
Segundo Emelie Lindström, empresária e consultora de controle, o ideal é focar em 1 ou 2 objetivos principais, evitando listas longas que podem sobrecarregar e tirar a concentração.
“Se você anotar suas metas, terá 40% mais chances de atingi-las, ou até três vezes mais chances do que outras pessoas que não anotam suas metas”, explica o especialista.
Lindström recomenda garantir que a meta seja aplicável e continue inspiradora no longo prazo. Revise suas metas para ter certeza de que elas são estáveis e ajustáveis, especialmente se a situação mudar.
Dividir o ano em incrementos de 12 semanas pode ser mais eficaz do que definir metas anuais, pois cria uma tensão saudável para atingir as metas mais rapidamente. Em vez de esperar um ano inteiro, estabeleça metas de curto prazo e revise-as trimestralmente.
“Um último ponto que eu gostaria de destacar ao criar objetivos, trabalhar em direção a eles e alcançá-los, é que alcançar 80% é o suficiente. Não se sobrecarregue com expectativas excessivas”, finaliza a especialista.
*Importante: Este conteúdo substitui avaliações profissionais feitas por médicos ou outros especialistas nas áreas de fitness e bem-estar.